一说到最适合给孩子“拔高”的季节，很多人的第一反应肯定是春季和夏季，因为这两个季节里有很好的先天条件——春天主生发，夏天阳气足，各种条件都为孩子的身高发育提供了养料，所以大部分家长们都在这两个季节里，铆足了劲儿给孩子“拔高”。那秋冬季节呢？就不适合孩子长高了吗？“其实不然。”山西医科大学第一医院儿童生长发育门诊主任医师兰丽珍表示，秋冬二季虽然主收藏，加上因为气候、温度、阳光、自然界气机变化等客观因素，孩子的生长速度可能会受到影响，但只要做对了事，也依然能够成为孩子的“黄金生长期”。A感觉孩子秋冬“不长了”这是一种错觉一说到孩子们的身高问题，家长们特别容易陷入焦虑：“孩子一到冬天好像就不长了，也不知道是不是光照少、运动也少了？”“是呢，我家只有春天那会蹿得厉害，秋冬基本就不长了。”“我看到中医说‘春生夏长、秋收冬藏’，是不是孩子们的身高也是这个理儿？”……这段时间，兰丽珍在出门诊时，就遇到了不少这样的妈妈，她们总感觉自己家的孩子“不长”了，就好像在秋冬这两个季节里面，孩子们真的就在蛰伏、在收藏，孩子的身高发育也在这两个季节里面停滞了。“但事实上并不是这样的。”兰丽珍介绍，每个人的生长都有两个高峰期，第一个生长高峰是婴儿时期，也就是从孩子出生到1周岁，这个阶段大概能长高25厘米左右；出生后第二年长高约10厘米左右，随后幼儿时期至青春发育前每年大概增长5~7厘米。之后，到青春期会迎来身高的第二个快速增长期，一般情况下整个青春发育期女性总的增高为20～25厘米，男性为25～28厘米左右；临床一般女生约9～14岁、男生约10～15岁，为多数人的青春发育年龄。“那为什么大家都说春天才是孩子长高的黄金期呢？孩子的身高发育和季节有关系吗？”对此，兰丽珍表示，“春天才是孩子长高的黄金期”其实是一种误解，儿童身高的生长与季节关系不大，正常情况下，一年四季儿童都在生长发育。只能说冬天相对其他季节，天气寒冷，孩子们可能衣物穿着较厚，行动会受到一定影响，所以户外活动、接受日晒的时间比较少，就会让大家误以为儿童身高未正常生长。而到了春夏季后，随着衣着减少，活动灵活性增加，容易发现儿童出现了长高现象。但其实在正常情况下，儿童处于发育阶段，只要保证正常营养、充足休息，以及合理活动等，身高在一年之中都会合理增长。B造成孩子矮小的因素很多 不同孩子原因不同兰丽珍介绍，儿童身高的生长，受遗传因素和后天因素影响，其中后天因素主要包括饮食、睡眠、运动等方面，而日常人们说的“矮小”，其实只是一种症状。“导致矮小的原因却有很多，不同孩子的矮小原因不同。父母的遗传对身高影响占到70%，后天环境因素影响占30%，其中包括营养、运动、睡眠、心理、生活环境以及内分泌疾病等多种因素影响。”在门诊中，她遇到的“矮小”多是这几种情况导致的：首先是生长激素缺乏或分泌不足，导致身高不能正常生长（即通常所指的侏儒症），如果不进行生长激素替代治疗，最终不能达到正常身高。其次，是特发性中枢性早熟。而宫内发育迟缓的孩子，有1/3的比例在成年后身材矮小。“还有甲状腺功能低下或其他疾病的，比如先天性卵巢发育不全（Turner综合征）、某些骨骼或代谢性疾病（如先天性软骨发育不全、肾小管酸中毒等）和某些慢性疾病及营养不良等，都会影响孩子的身高。”她说，另外，还有一种特殊的家族性矮身材，这种孩子的身高向遗传的上限靠近或者向遗传的下限靠近，上下会有4～8厘米的偏差。另外，医学上有一个矮小叫“心因性矮小”。孩子不长个也可能与心理压力、学习压力或精神压力有关。长期的忽视、训斥、打骂可能对孩子造成一定的心理压力，影响生长发育。但这种矮小通常都是可逆的，当孩子的心理负担减轻，就能正常长个。因此，家长在教育孩子的过程中要注重方式方法，给予孩子更多的关爱，加强交流。C 要想长得高 建议改掉“坏习惯”“现在的孩子们长不高，可能是一些坏习惯导致的，不注意改掉这些坏习惯，那它们日积月累就会影响孩子长高，随随便便少长个5到10厘米，都是非常有可能的。”兰丽珍说。她建议孩子们改掉的第一个坏习惯就是“爱喝饮料”。有研究数据显示，在爱喝碳酸饮料的儿童中，有60%会产生缺钙问题，从而滞缓身高发育。这是因为碳酸饮料中含有大量的磷酸，过量饮用会使人体内钙磷比例失调，影响钙吸收，导致骨质流失，阻碍孩子的骨骼生长。建议改掉的第二个坏习惯是爱吃精制碳水、高脂食品、反式脂肪类食物。精制碳水、高饱和脂肪和反式脂肪会抑制生长激素的分泌。并且，高热量不健康食品吃太多会肥胖，而肥胖会导致孩子青春期提前，性早熟会降低最终身高。所以，这3样食物要尽量少吃，吃多了会直接和间接地影响身高发育，对健康也非常不利。“我们有些家长还会给孩子乱吃保健品和补品，这也是不提倡的。”兰丽珍说，不少家长只要听说什么东西好，就会马上拿来给孩子尝试，除了各种营养素，甚至各种保健品、补品也不落下。殊不知，这是好心办坏事。这样的饮食方式，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能。性早熟是骨骺线提前闭合的常见原因，会直接影响孩子将来的身高。“还有爱补钙的，也不是很提倡。”兰丽珍表示，很多人都觉得，让孩子长高一定要多补钙。钙补得多，可不吸收有什么用呢？要知道，补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。真正需要补的，其实是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。因此，建议多带孩子户外活动。一方面，能带来生长激素分泌；另一方面，人体的皮肤通过晒太阳，能够合成一定量的维生素D，这些都非常有助于孩子增高。最后一个建议改掉的“坏习惯”就是经常性的睡眠不足。兰丽珍表示，生活中，很多家长因为工作或有晚睡习惯等原因，在无形中“带动”了孩子晚睡，但长期的睡眠不足，也会影响孩子的生长发育。“我们都知道，孩子的身高和多种生长激素息息相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。所以，好的睡眠质量对孩子长高非常重要。”她说。至于如何衡量睡眠质量的高低，她表示，睡眠过程是否踏实、是否少夜醒、睡眠时长是否足够，都可作为参考。D 一直长肉不长个 3个误区要避免秋冬季节，还有很多家庭会给孩子制作各种美食来补充营养，对此，兰丽珍表示，秋冬季如果只是一味地给孩子做美食，不但不会使孩子长高，反而会使孩子长肉，所以在孩子成长的高峰季，家长千万不能陷入这3大误区。误区一：盲目使用生长激素有些家长可能认为注射生长激素可以帮助孩子长高，但实际上，生长激素只适用于生长激素缺乏症的患者。正常儿童和青少年的生长发育是由多种因素共同决定的，包括遗传、营养、运动等。因此，注射生长激素并不能让孩子在短时间内获得显著的身高增长效果，反而可能带来一定的副作用和风险。孩子的生长发育是一个复杂的过程，需要科学干预管理。在秋冬季促进孩子长高时，家长应避免盲目跟风，而是要根据孩子的实际情况，采取科学合理的措施。误区二：喝骨头汤可以长高“秋冬喝些暖暖呼呼的骨头汤既能帮助孩子长个子，又有营养，还能取暖”“大骨头汤是大补的”……是不是有很多家长都会这样觉得大骨头汤是好东西，秋冬多给孩子喝能补身体，但从营养学上来看，汤汁中的营养价值并不高，还含有大量的脂肪，吃多了反而会引起儿童肥胖等各种健康问题，过度的肥胖还会抑制身高生长。秋冬儿童进补不要忘记均衡饮食，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，而不是单纯地大补。保证食物的多样化，才是科学助长的正确打开方式。误区三：给孩子做拉伸运动本来，给孩子做拉伸运动是有好处的，只是希望家长们在给孩子们做拉伸运动时要注意：吃饱后不做训练，否则孩子容易吐；情绪不好的时候不要训练；训练时不让孩子疲劳；选择的垫子不要太硬也不要太软，太硬容易伤到孩子，太软不利于孩子运动发育。
山西晚报记者张梦莹
